A testorientált önismereti munka az érzékelésen, a testi tudatosságon és a jelenléten alapul.
Az ICD Awareness megközelítésében a testet nem eszközként, hanem információhordozóként értelmezzük: a testi érzetek finoman jelzik belső állapotainkat, szükségleteinket és határainkat.
A folyamat során nem törekszünk megváltoztatni vagy „megjavítani” azt, ami van.
A hangsúly azon van, hogy észrevegyük, ami történik, és kapcsolatba kerüljünk a saját testi–lelki tapasztalatainkkal.
A folyamat során:
- figyelmet adunk a testi érzeteknek (pl. feszültség, elnehezülés, mozgásimpulzusok)
- tudatosítjuk, hogyan reagál a tested különböző helyzetekre
- megtanuljuk felismerni a belső jelzéseket és határokat
- lassítunk, hogy legyen idő megérkezni önmagadhoz
A munka mindig szóban kísért, és csak annyira testorientált, amennyire az számodra biztonságos és vállalható.
Ez a megközelítés különösen támogató lehet, ha:
- gyakran érzed magad feszültnek vagy túlterheltnek
- nehézséget okoz az érzelmek felismerése vagy megfogalmazása
- úgy érzed, fejben sok minden világos, mégsem történik változás
- szeretnél mélyebb kapcsolatba kerülni a testeddel és önmagaddal
- kíváncsi vagy arra, hogyan jelennek meg az élethelyzeteid testi szinten
Mentálhigiénés szemléletben dolgozva fontosnak tartom annak tudatosítását, hogy a testi reakcióink gyakran korábbi élettapasztalatok lenyomatai.
Bizonyos feszültségek, automatikus testi válaszok vagy érzelmi reakciók olyan korai élményekhez is kapcsolódhatnak, amelyek akkor még nem voltak szavakba önthetők.
A folyamat során nem a múlt részletes feltárása a cél, hanem annak megfigyelése, hogy:
- milyen testi reakciók jelennek meg egy-egy helyzetben
- ezek hogyan kapcsolódhatnak megszokott működésmódokhoz
- milyen belső szükségletek és határok válnak érzékelhetővé
A tudatosítás segíthet abban, hogy nagyobb megértéssel és együttérzéssel forduljunk önmagunk felé, és kevésbé automatikusan reagáljunk a mindennapi helyzetekben.
Ez a munka önismereti és tudatosítási folyamat.
- nem traumafeldolgozás
- nem pszichoterápia
- nem helyettesíti a terápiás ellátást
A mentálhigiénés kísérés egy támogató, beszélgetésen alapuló folyamat, amelyben biztonságos, elfogadó térben foglalkozunk azzal, ami éppen jelen van az életedben.
A közös munka során a figyelem rajtad, az aktuális élethelyzeteden és a belső folyamataidon van. Hiszem, hogy a változás akkor tud megszületni, amikor az ember meghallgatva, megértve és megtartva érzi magát.
A konzultációk során lelassulhatunk, és teret adhatunk az érzéseknek, gondolatoknak és azoknak a kérdéseknek is, amelyek talán már régóta benned vannak.
A beszélgetésekben teret kapnak:
- az aktuális élethelyzeteid és dilemmáid
- az érzéseid és belső folyamataid
- visszatérő minták, elakadások
- önmagaddal és másokkal való kapcsolódásod
A folyamat során nem kész megoldásokat kínálok, hanem abban kísérlek, hogy ráláss a saját működésedre, és megtaláld a számodra hiteles válaszokat.
Munkámban a humanisztikus pszichológia és a rogersi segítő beszélgetés alapelvei vezetnek, kiegészítve testorientált megközelítéssel (ICD – Integrative Core Dynamics).
Ez a szemlélet:
- az elfogadásra és empatikus jelenlétre épül
- ítélkezésmentes teret biztosít
- támogatja az önkifejezést
- tiszteletben tartja a saját tempódat és határaidat
A mentálhigiénés kísérés különösen támogató lehet, ha:
- elakadást vagy bizonytalanságot élsz meg
- szeretnél jobban rálátni önmagadra és a működésedre
- visszatérő nehézségekkel találkozol a kapcsolataidban
- döntési helyzetben vagy, és szeretnél tisztábban látni
- igényed van egy biztonságos térre, ahol megoszthatod, ami benned van
Fontos számomra a tiszta és átlátható működés, ezért lényegesnek tartom kiemelni, hogy a mentálhigiénés kísérés:
- nem pszichoterápia
- nem diagnosztikai vagy gyógyító folyamat
- nem helyettesíti az orvosi vagy pszichoterápiás ellátást
Amennyiben olyan téma vagy állapot kerül elő, amely más szakember bevonását igényli, ezt jelezni fogom.
„Ha mozgásba hozod a lelkedet, az képes önmagát rendezni.”
– Gabrielle Roth (szabad fordítás)
A Deep Flow Dance egy szabad mozgáson alapuló, megengedő tér, ahol nincs koreográfia, nincs elvárás, és nincs jól vagy rosszul mozdulás.
A hangsúly azon van, hogy figyelemmel fordulj a tested felé, és hagyd, hogy a mozgás belülről szülessen meg.
Ez nem a teljesítményről szól, hanem a jelenlétről, az érzékelésről és az önmagaddal való kapcsolódásról.
Nem kell tudni táncolni, nem tanulunk lépéseket, és nem követünk formákat vagy szabályokat. A tested saját ritmusa vezet.
A mozgás a belső impulzusokból indul.
Van, hogy a mozdulat kicsi és alig látható, máskor áramló, erőteljes vagy éppen megpihenő – mindegyik rendben van.
A folyamat sokszor szavak nélkül történik: a mozgás válik a kifejezés nyelvévé.
A hangsúly a jelenléten és a figyelmen van, nem az irányításon.
A Deep Flow Dance lehetőséget ad arra, hogy:
- kapcsolódj a testedhez és az érzetekhez
- kiengedd a felgyülemlett feszültséget
- megéld az érzelmeket mozgáson keresztül
- visszatalálj az áramláshoz és az örömhöz
- ítélkezés nélkül legyél jelen önmagaddal
A mozgás önismereti és kapcsolódást segítő eszköz, amely támogatja a testi tudatosságot és az önreflexiót.
A Deep Flow Dance nyitott mindazok számára, akik:
- szeretnének szabadabban kapcsolódni a testükhöz
- keresnek egy ítélkezésmentes, megtartó mozgásteret
- nem teljesíteni, hanem megérkezni szeretnének
- kíváncsiak arra, mit mesél a testük, ha figyelmet kap
A szabad tánc:
- nem pszichoterápia
- nem diagnosztikai vagy gyógyító folyamat
- nem helyettesíti a terápiás ellátást
Ha szeretnél csatlakozni, vagy érdekelnek az alkalmak:
👉 kövess Facebookon az aktuális eseményekért